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  看見陽光,大多數的人,心情會變得比較好。
  各位有想過為什麼嗎?
  之前有學者認為跟大腦負責生物時鐘的「松果體」有關,陽光從眼睛進來透過視神經影響到位於大腦深部的松果體,然後對於情緒中樞產生「正向的影響」。
  不過呢,如果用人造的燈光(同樣含有可見光和紫外線等等陽光的「成分」)對著我們的眼睛照,我們會變得比較開心嗎?   恐怕不會。
  醫學人類學家於是推論,人類對陽光的喜愛,是一種從數萬年以來,就漸漸「植入」在祖先的認知系統裡的「反應密碼」。
  或許因為陽光代表方便狩獵,方便採集,而且利於農作物生長,代表溫飽,代表較好的生活。
那麼「憂鬱的情緒」又是如何產生的呢?
  現代醫學已經嘗試給予藥物,去讓大腦裡面的「血清素」提升,確實,暫時會有比較開心的感覺。
  但那不是你我「真正的感覺」。
  筆者認為血清素充其量只是一個暫時的靶點,從「百憂解」「千憂解」這一類藥物長期的使用觀察就可以發現,患者如果不「做些改變」,只靠藥物,心情只會愈來愈糟,愈來愈「不是自己的心情」然後有一天終於崩潰。
  「做些改變」包括什麼?我們已經談過很多次的,我也在診間裡面叮嚀患者幾百次的:飲食、運動、睡眠!
  很多患者問我:「憂鬱症吃中藥什麼時後會好?」
  我的回答是:「你先把目標放在自己能夠『做出改變』,其他再說。」
  整天賴在家裡不動,飲料必喝手搖杯,熬夜作息不正常⋯⋯身體要如何回到那個從遠古以來,看見「今天出太陽了!」的那種單純的喜悅(知足)感?
  "Do something different, rather than take some different medicine."
  我們常在診間建議患者要做的養生導引運動,如「調氣和神法」以及「上壽導引法」,長期持之以恆的練習,都能夠有幫助。重點是,您開始改變了嗎?