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  有關多囊性卵巢的運動與飲食療法,以下提供一些方法供參考。
運動
  要選擇自己喜愛的運動,才能持之以恆,對於多囊性卵巢的運動,最好是選擇可以運動到骨盆的運動,會對卵巢機能的改善較佳,例如:飛輪、上壽導引法骨盆運動
飲食習慣
1.穀類:
  由於澱粉和糖類,像白米飯與甜點等,是屬於高GI(升糖指數Glycemic Index)值食物,會讓血糖快速上升,導致胰島素瞬間飆高,所以不宜攝取過多。多囊性卵巢症候群患者應選擇全穀類做為主食,取代精緻白米或是白麵粉,以維持血糖的穩定,較不會刺激胰島素,長期下來可改善糖尿病體質。
2.油脂:
  多囊性卵巢症候群患者,罹患心血管疾病的機率比一般人高出許多,甚至很年輕就會中風,因此,對於食用油的選擇要更為謹慎,注意不要吃到人造奶油、油炸食品或肥肉,儘量避免食用高溫油炸過的油脂,因為這一些油脂是一種反式脂肪油,會使細胞對胰島素的敏感度下降,使身體產生更多的胰島素,容易造成代謝症候群,建議可以多攝取好的油脂,包括橄欖油、亞麻籽油與魚油等。至於油脂的部份,只要適量攝取食物裡的天然油脂;而肉類方面,白肉較紅肉好,像是家禽或是魚肉的飽和脂肪酸比紅肉少,屬於較健康的肉類,其他如深海魚含有omega-3,可以預防心血管疾病。
3.蛋白質來源,最好是植物性與動物性蛋白各一半。
4.補充含鎂的食物:
  飲食中若缺乏鎂元素,身體對胰島素的敏感度會降低,由飲食中攝取足夠的鎂,可能可以預防身體產生胰島素抗阻性或是多囊性卵巢症候群。含有鎂的食物包含:鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子、無花果等。
5.避免冷飲及甜食:
  冷飲會使胃血管收縮,減少血流量,人體循環減慢,代謝循環亦減慢,體重更會增加;長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物代謝紊亂,引起體內環境失調,進而導致糖尿病,在中醫甘味令人滿,會影響腸胃機能代謝,讓人體重增加之外更讓經脈循行變得遲鈍。