衛教文章

兒科相關文章

  當外面的世界正在紛紛擾擾,爭論著「過動兒該不該用藥」時,每星期的每一天,孩子們還是要上學,在教室度過大多數時間,然後放學。大人們究竟能為他們做些什麼?這是筆者不斷在詢問自己的一個問題。
持之以恆的運動有助於活躍大腦認知功能
  最近國外有個研究報導,當然內容也不能算是新鮮了,結語是:「每週3次的散步運動(應該要達到一定時間,如:30分鐘。),持續6個月,則這一群人的前額葉在MRI上顯示出較為活躍而且能促進大腦的執行功能。」
  簡單來說就是,「持之以恆」的運動有助於大腦的認知功能。請注意是「持之以恆」,不是兩天打漁三天曬網。
  每次跟家長提到孩子的運動狀況,部分家長總是說:他每天已經無時無刻在動了,還要運動?
  當然需要,因為放著孩子「自由玩耍」是一回事,陪著他好好慢跑1500公尺或是為他安排20分鐘的長泳,對於身體的正面影響,又是另一回事。
適當的教室設計有助於提升課堂專注力
  筆者有幸參加一次研討會,一位美國專研「學校環境」的學者,分享了現在許多地方的教室課桌椅,已經開始改變。例如:針對注意力比較差的孩子,在他的桌子底下設計一個類似「鞦韆」的裝置,讓他能夠一邊算數學,雙腳盡情的「晃呀晃」的。研究結果顯示,使用這種特殊桌椅的孩子,專注力的表現明顯優於使用一般桌椅!
  以上只是略舉一例,表示這個世界已經開始慢慢轉變,不是把藥物「當作聰明丸」,當然也不是把藥物「妖魔化」而一概拒絕。應當在臨床評估與病人福祉的多重考量之下,做出判斷—該怎麼吃,就怎麼吃,不該吃就不須多吃。
「靜練習」—把專注力放在呼吸和足底
  要讓過動傾向的孩子靜下來坐好,真的是許多老師家長的最痛。用罵的用體罰的就會靜下來嗎?當然沒有這麼簡單。
筆者的經驗是,要孩子靜下來,要從平時就「鋪路」,讓大腦的神經迴路在一次一次的練習當中,建立起類似「身體做了這件事,頭腦就會冷靜下來」的鏈結,然後在大人的協助下,強化這樣的鏈結,漸漸地,孩子就能夠做到「動靜合宜」。 這裡分享兩個簡單的方法:
1.安靜練習:
  不管正在做什麼事,就是立刻盤腿坐在地上,眼睛閉上,呼吸放慢。這個練習的重點是呼吸放慢。
2.走線練習:
  在地板有劃線的地方,讓孩子慢慢的把腳放在上面,一次一個腳掌,類似走鋼索或獨木橋的感覺,後腳腳尖對著前腳腳跟,慢慢的走(雙手可以張開作平衡),走1分鐘、3分鐘都可以,以腦袋冷靜下來為原則。這個練習的重點是把注意力放在腳底。
注意力的發展才是預防過動症的關鍵
  這兩個方法其實孩子滿3歲就可以練習得很好了,但是許多小學生如果從來不曾做這樣的「靜練習」,也許一開始還需要很多次失敗(例如:笑岔了或是走線走歪了)。但換個角度說,如果每個幼兒都能在3歲就開始這樣訓練,到6-7歲時,是不是能夠減少很多過動狀況的發生呢?
  全世界的腦科學研究,都已經指向,早期的注意力發展和訓練介入,能夠減緩過動症狀的發生。孩子的腦神經細胞在幼兒期是極具「可塑性」的,端看身為家長的大人們如何決定了。