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  老年人因為骨質疏鬆,故輕微的跌倒或撞傷,都可能產生骨頭斷裂,再加上老人家的感覺神經比較不敏感,所以初期撞傷時,常常沒有很明顯的痛覺,只會覺得走路怪怪、跛跛的,過了幾天瘀青、腰酸背痛出現,去醫院檢查,才知道骨頭已經斷裂了,錯失了治療的黃金時機。
另外,在治療後的恢復期,因為無法行走,必須長時間坐臥,這樣會影響到體力的恢復,再加上老人家心肺功能不佳,很多平時仍可以自行活動的老人家,就因為這次事件之後就再也難以行走,必須長時間倚賴輪椅,這樣,又會產生肌肉萎縮無力、加速心肺功能的衰退,生活品質受到嚴重影響。
所以,小心預防老人家跌倒!
可能產生跌倒危險的時機
1.早晨剛起床時:
如果老人家於天未亮時起床活動,因為溫差大,此時血壓及心肺功能波動較大,加上天色尚未明亮、四周昏暗,更便增加了跌倒的機會。所以中醫古籍《黃帝內經》提醒的冬季養生重點「早臥晚起,必待日光」,就是這個道理。
2.半夜起床小便時:
老人家因為膀胱收縮功能不佳,常常需要在半夜起床排尿,但是睡眠時,全身肌肉處在放鬆的狀態,當醒來剛要起身站立時,就會出現下肢無力、手腳不聽使喚的現象,這時候,就可能會發生跌倒的事件。
建議早上或半夜起身時,先在床邊坐一段時間,不要直接起身站立,讓身體的機能有時間做調節,肌肉收縮、血壓上升、心跳呼吸平穩後,再使用助行器、或扶手,緩步行走。平時可在不同房間裝設呼喚器,若發生跌倒事件時,就可使用它叫喚其他房間的家人。
3.血壓、血糖太低導致眩暈發生時:
這種情況常發生在服用藥物之後,或餐前飢餓時。血壓血糖過低,就可能會突然出現眩暈的現象,導致站立不穩、走路踉蹌而摔倒。此時應該立即找椅子坐下,呼喚旁人,吃些餅乾,靜待血壓血糖的平穩。
4.當陽光太強時,若光線直射眼睛,正在走路或爬階梯的老人家,就可能因為視線不佳而踩空。此時建議出門可隨身攜帶帽子、陽傘或佩戴太陽眼鏡,就可避免意外發生。
5.冬天,老人家的末梢循環不佳,常會四肢冰冷,這時會穿襪子保暖,可是襪子磨擦力降低,直接穿襪子行走很容易滑倒,因此建議要加穿鞋子,或穿有加止滑設計的襪子來預防跌倒。
容易跌倒的區域
1.浴室:
浴室為了加強排水,地板常使用比較光滑的材質,如果地面潮濕,常使老人家在突然動作時,反應不及而滑倒。因此要保持浴室乾燥,並可加裝防滑地墊及扶手,減少跌倒的發生。
2.樓梯:
對老人家而言,因為心肺功能衰退、關節退化、肌肉無力,爬樓梯是件吃力的事情,故盡量將房間安排在較低的樓層,減少上下樓梯的機會,避免跌倒的發生。
3.有高低落差的室內區域:
若室內區域的地板高度不同,即使只是很小的落差,或僅是個低矮的門檻,都可能因為不小心而突然絆倒。所以老人常活動的空間,可利用小地墊填平落差,就能行動自如了。
  除了以上的細節外,老人家在平時飲食上可先經由中醫師評估,調配續斷、桑寄生、杜仲、骨碎補或健步丸等中藥來服用,這樣可以強健筋骨、減緩退化,進一步改善行走能力、避免跌倒唷!