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  採用骨盆平衡療法,是促進人體通達臟腑、疏通經絡及暢通氣血的好方法。一般男性的骨盆較大且較強壯,承受較多的重量,女性的骨盆,則較淺、較廣以便分娩。骨盆是人體內主要接合點之一。血管、神經和淋巴管都在這裡延伸出分支。男性恥骨弓小於90度角,女性恥骨弓則大於90度角。人體動作上下的轉折點即在髂前上棘(位於骨盆前部左右兩個中心點。)女性生產後恥骨聯合鬆開,骨盆底肌肉鬆弛下垂,所以用力時很容易就漏尿。其他例如久坐軟椅子亦會使骨盆底肌肉下垂、不適當的盤腿會使髖關節外展,所以產後運動,幫助骨盆恥骨聯合內縮及骨盆底肌肉上提運動,是解決許多女性產後腰痠、背痛等筋骨酸痛的良方,更是子宮下垂、月經不正常出血及漏尿者的根本解決之道。
  以下要來教大家如何做端正骨盆運動,骨正筋柔,氣血以流!腠理以密,身體健康!身材才能更曼妙!
一、抬腿
  在硬質地板上躺平,小腹輕輕用力,將雙腿抬高離地15度,注意腰部不要弓起,盡量往地板貼平,依個人體力而定,停留數秒至三分鐘後,緩緩放下雙腿。
二、蝦米
  在硬質地板上躺平,小腹自然用力,將雙膝與額頭靠攏,注意頸部不要用力,依個人體力而定,停留數秒至三分鐘後放下。
三、半橋姿
  平躺在地板上,雙腿屈膝,雙手輕扶腰部,雙肘在身體兩側觸地,抬起胸部,同時挺胸挺腰,以雙手自然撐地,同時,兩腿的膝蓋向中間聚集,保持精神集中20秒,重複10次即可。
四、凱格爾運動
  站立運動法:緩慢提肛,同時縮緊骨盆底肌肉,膝蓋放鬆,踮起大趾及第二腳趾尖,持續10秒,再緩慢放鬆休息20秒,重覆五至十次。